通勤電車での仮眠、こんな悩みありませんか？
「通勤電車で座れたのに、首が痛くて全然休めない！」そんな経験、ありませんか？
毎日の通勤時間、せっかくなら快適に過ごしたいもの。そこで役立つのがネックピローや寝るグッズです！ 今回は、通勤電車での仮眠を快適にするためのおすすめアイテムをご紹介します。
記事のポイント
- 通勤電車での仮眠に役立つネックピローの選び方
- おすすめの寝るグッズとその活用法
- 仕事のパフォーマンスを上げる快眠テクニック
- 通勤時の快適さをアップさせるアイテム
通勤電車で仮眠するならネックピローは必須！
通勤電車の移動時間を仮眠に活用するなら、ネックピローは絶対に欠かせません！適切なアイテムを選べば、首や肩の負担を軽減し、スッキリ目覚めることができます。
通勤電車ネックピローの選び方
通勤電車での仮眠を快適にするためには、適切なネックピローの選択が重要です。
首や肩の負担を軽減し、リフレッシュした状態で目的地に到着するために、以下のポイントを考慮してみてください。
持ち運びしやすさ：コンパクトに折りたためるものが便利
毎日の通勤でネックピローを使用する場合、軽量で持ち運びやすいものが理想的です。
例えば、「〖コンパクトネックピロー〗HIRUNEGAO 首枕 昼寝枕」は、重さ138gと超軽量で、折りたたむと一辺19cm程度と非常にコンパクトになります。使わない時はカバンに収納でき、持ち運びに便利です。
フィット感：首にしっかりフィットするデザインが重要
首に適切にフィットするネックピローは、仮眠中の首や肩の負担を軽減します。「ネックピロー 飛行機〖理学療法士監修〗2024革新モデル」は、人間工学に基づいた立体構造とU字型デザインで、首や肩にしっかりフィットし、圧力を分散します。これにより、長時間の使用でも快適さを保てます。
さらに、超ソフトなクリスタル素材と磁療布繊維生地を使用しており、柔らかく滑らかな肌触りと高い通気性を兼ね備えています。これにより、長時間の使用でも蒸れにくく、快適に過ごせます。
サポート力：適度な硬さでしっかり支えるものがベスト
適度な硬さを持つネックピローは、首や頭をしっかり支え、快適な仮眠をサポートします。「〖MONOQLO ベストバイ受賞〗ネックピロー」は、低反発高密度ポリウレタン素材を使用しており、クッション性が高く、首や頭を優しく支えます。これにより、通勤中の仮眠時に首や肩の負担を軽減し、快適な休息を提供します。
適切なネックピローを選ぶことで、通勤電車での仮眠がより快適になり、日々の疲れを効果的に癒すことができます。自分のニーズに合ったネックピローを見つけて、快適な通勤時間を過ごしましょう。
ブロックタイプのネックピローが人気！
通勤電車での仮眠をより快適にするためには、ネックピローの選択が重要です。特に、ブロックタイプのネックピローは、通常のU字型よりも安定感があり、頭をしっかり支えてくれるため、首の痛みを防ぎやすいのが特徴です。
ブロックタイプのネックピローの特徴
ブロックタイプのネックピローは、四角い形状や変形可能なデザインが多く、首や頭をしっかりとサポートします。これにより、長時間の移動や通勤中でも快適な仮眠が可能となります。
おすすめのブロックタイプネックピロー
以下に、実際に使用者から高評価を得ているブロックタイプのネックピローを紹介します。
- GUAPO フレキシブルネックピローこのネックピローは、好みの形に変形させることができ、自分の体にフィットした安定感を得られます。首だけでなく、腰などさまざまな部位にフィットさせることができるため、通勤中の仮眠だけでなく、デスクワーク中の腰サポートとしても活用できます。収納時には丸めて小さくでき、持ち運びにも便利です。
- CALMOON CALM SEA NECK PILLOW整体師が監修し、人間工学に基づいて開発されたネックピローです。低反発ウレタンが首や頭をしっかりサポートし、調節可能な紐でよりフィット感を高められます。カバーは洗濯可能で、予備のカバーも付属しているため、清潔に保つことができます。軽量で持ち運びやすく、通勤時の使用に最適です。
実際の使用者の声
友人の美咲さんは、毎日の通勤でGUAPOのフレキシブルネックピローを使用しています。彼女は「最初は少し大きいかなと思ったけど、使ってみると首や腰にしっかりフィットして、通勤中の仮眠がとても快適になりました。収納も簡単で、持ち運びにも便利です」と話していましたよ。
まとめ
ブロックタイプのネックピローは、通勤電車での仮眠を快適にし、首や肩の負担を軽減する効果があります。自分に合った商品を選ぶことで、毎日の通勤時間がリラックスタイムに変わるでしょう。
おすすめネックピロー3選
通勤電車での仮眠を快適にするためには、自分に合ったネックピローを選ぶことが大切です。そこで、低反発ウレタン、エアー式、人間工学デザインの3種類のネックピローを紹介します。それぞれの特徴を知り、快適な仮眠時間を手に入れましょう。
低反発ウレタンネックピロー – 柔らかいフィット感で快眠をサポート
低反発ウレタンを使用したネックピローは、首や肩にしっかりフィットし、長時間の使用でも疲れにくいのが特徴です。特に「MZOO 低反発ネックピロー」は、肌触りの良いカバーと密度の高いウレタンフォームを採用しており、首を優しく包み込んでくれます。
実際に使っている友人は「電車でよく寝落ちするけれど、このネックピローを使い始めてから首が痛くならなくなった」と話していました。特に、長距離移動や出張の多い人にはぴったりのアイテムです。
ただし、低反発ウレタンは収納時にコンパクトになりにくいため、持ち運びには少し工夫が必要かもしれません。しかし、その分しっかりとしたサポート力があり、電車の中でしっかり眠りたい人には最適です。
エアー式ネックピロー – 空気量を調整でき、持ち運びが便利
携帯性を重視するなら、エアー式ネックピローが最適です。「Purefly エアーネックピロー」は、空気を入れて膨らませるタイプで、使用しないときはコンパクトに折りたためるのが魅力です。
知り合いが旅行の際に使っていたのですが、「空気の量を調整できるから、好みの硬さにできるのが便利。使わないときはカバンにすっぽり入るので、持ち運びもラク」とのことでした。
ただし、エアー式は空気を入れる手間がかかるため、毎日の通勤で使う場合は少し面倒に感じるかもしれません。とはいえ、軽量で持ち運びがしやすいので、荷物を増やしたくない人にはおすすめです。
人間工学デザインネックピロー – 首の形にフィットし、長時間の使用でも快適
首への負担を最小限に抑えたいなら、人間工学に基づいたデザインのネックピローがおすすめです。「Phixnozar ネックピロー」は、独自の形状で首や肩をしっかり支え、寝ている間の姿勢を安定させる設計になっています。
姉が仕事帰りの電車で使っているのですが、「普通のU字型よりも頭をしっかり支えてくれるから、変な姿勢にならずに楽。長時間座っていても疲れにくい」と言っていました。特に、首への負担を軽減したい人には最適な選択肢です。
ただし、人間工学デザインのネックピローはやや大きめのものが多く、持ち運びには少し工夫が必要です。しかし、電車内での快適さを優先するなら、試してみる価値は十分にあります。
まとめ
通勤電車での仮眠を快適にするためには、自分の使用シーンに合ったネックピローを選ぶことが大切です。
- 柔らかいフィット感を求めるなら、低反発ウレタンの「MZOO 低反発ネックピロー」
- 軽量で持ち運びやすいものなら、エアー式の「Purefly エアーネックピロー」
- 首の形にしっかりフィットするものなら、人間工学デザインの「Phixnozar ネックピロー」
自分にぴったりのネックピローを見つけて、通勤電車での仮眠時間をより快適に過ごしましょう。
通勤電車で快適に寝るための+αグッズ
ネックピローと合わせて使うことで、より快適に仮眠できるグッズをご紹介！
アイマスクで光をシャットアウト！
【1】MZOO 3Dアイマスク
立体構造で目元に圧迫感を与えず、しっかりフィットするのが特徴。柔らかい低反発素材を使用しており、長時間つけていても疲れにくい仕様になっています。
実際の使用者の感想
会社の同僚が愛用しているのですが、「目の周りに空間ができるので、まばたきしても違和感がなく快適。通勤電車でもぐっすり寝られる」とのことでした。フィット感も抜群で、寝返りを打ってもズレにくいそうです。
【2】Lafuture アイマスク
100％遮光仕様で、光を完全にカット。特に、鼻の部分に隙間ができにくい設計になっているため、より高い遮光性を求める人におすすめです。
実際の使用者の感想
妹が夜勤明けの帰りの電車で使用しているのですが、「鼻の部分までしっかりフィットするから、光が入り込まない！肌触りも優しくて、気持ちよく寝られる」と話していました。
アイマスクを選ぶ際のポイント
① フィット感を重視する
アイマスクがずれると、光が入り込んでしまい遮光効果が半減します。調整可能なストラップがついているものや、顔の形に沿ったデザインのものを選びましょう。
② 通気性の良い素材を選ぶ
長時間つける場合、蒸れにくい素材のものを選ぶと快適です。特に、シルクや低反発ウレタンを使用したものが人気です。
③ 立体構造のものが快適
目元に圧迫感を与えない3D立体構造のアイマスクは、まばたきをしても違和感がなく、快適な着け心地が特徴です。
まとめ：遮光アイマスクで通勤仮眠の質を向上
アイマスクは、電車内での仮眠の質を向上させる必須アイテムです。遮光性の高いアイマスクを選ぶことで、周囲の光を気にせず、短時間でもしっかりと休むことができます。
フィット感や素材を重視して、自分に合ったアイマスクを選び、快適な通勤時間を過ごしましょう！
ノイズキャンセリングイヤホンで騒音対策
電車内の騒音が気になって眠れない人にとって、ノイズキャンセリングイヤホンは強い味方です。周囲の雑音をシャットアウトし、静かな環境を作ることで、より深い眠りに入りやすくなります。
なぜノイズキャンセリングイヤホンが必要なのか
通勤電車の中では、人の話し声やアナウンス、車両の走行音など、さまざまな騒音が発生します。これらの音は、眠りを妨げるだけでなく、ストレスの原因にもなります。ノイズキャンセリングイヤホンを使えば、これらの騒音を大幅にカットでき、リラックスした状態で仮眠をとることが可能です。
おすすめのノイズキャンセリングイヤホン
ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングイヤホン WF-1000XM5
ソニーの「WF-1000XM5」は、高性能なノイズキャンセリング機能を備えており、電車内の騒音をしっかりとカットしてくれます。特に低音域のノイズを抑える性能が高いため、電車の走行音が気になりにくくなります。
妹が通勤時に使用しているのですが、「電車のアナウンスや周囲の話し声がほとんど聞こえなくなる。静かな環境で音楽を流すと、まるで自分の部屋にいるみたい」と話していました。特に、静寂の中でリラックスしながら仮眠をとりたい人におすすめです。
Bose QuietComfort Earbuds II
Boseの「QuietComfort Earbuds II」は、業界最高クラスのノイズキャンセリング機能を誇ります。特に、人の声や高音域のノイズを効果的にカットするため、電車内での快適な仮眠が可能になります。
知り合いの女性は「装着感が軽くて長時間つけていても疲れない。イヤホンをつけた瞬間に周囲の音がスッと消える感覚が気持ちいい」と言っていました。長時間の通勤や移動が多い人にとって、負担の少ない設計は大きなメリットになります。
Anker Soundcore Space A40
コスパを重視するなら、Ankerの「Soundcore Space A40」がおすすめです。手頃な価格ながら、しっかりとしたノイズキャンセリング機能を備えており、電車内の騒音を大幅に軽減できます。
友人が使っているのですが、「高級機種ほどではないけど、電車の音や話し声はかなり抑えられる。価格を考えたら十分すぎる性能」とのことでした。初めてノイズキャンセリングイヤホンを試したい人にもぴったりのモデルです。
よくある疑問
「イヤホンをつけると周囲の音が聞こえなくなって、アナウンスを聞き逃してしまうのでは？」と心配する人もいるかもしれません。しかし、多くのノイズキャンセリングイヤホンには外音取り込み機能が搭載されており、必要に応じて周囲の音を聞くことができます。また、音量を適度に調整すれば、乗り過ごしのリスクも最小限に抑えられます。
まとめ
電車内の騒音が気になって仮眠がとれない人は、ノイズキャンセリングイヤホンを活用することで快適な環境を作れます。
- 最高クラスのノイズキャンセリングなら「ソニー WF-1000XM5」
- 業界トップレベルの静寂を求めるなら「Bose QuietComfort Earbuds II」
- コスパを重視するなら「Anker Soundcore Space A40」
自分に合ったイヤホンを選び、通勤時間をより快適に過ごしましょう。
収納ポーチ付きの寝る為のグッズ
通勤電車での仮眠には、快適に眠れるアイテムが欠かせません。しかし、ネックピローやアイマスクなどの寝るグッズを持ち運ぶのは意外と面倒。そんなときに便利なのが、収納ポーチ付きのアイテムです。コンパクトにまとまり、バッグの中でもかさばらないため、手軽に持ち運べます。
なぜ収納ポーチ付きが便利なのか
収納ポーチがあると、電車内で使いたいアイテムをすぐに取り出せるのが大きなメリットです。また、使わないときはポーチにしまっておけば、バッグの中で散らかることもありません。特に通勤時は荷物が多くなりがちなので、スッキリと収納できるアイテムを選ぶことで快適に持ち運べます。
おすすめの収納ポーチ付き寝るグッズ
trtl トラベルピロー ネックピロー
「trtl トラベルピロー」は、独自のサポート構造で首をしっかり支えるネックピローです。一般的なU字型ではなく、スカーフのように首に巻きつけて使うデザインなので、コンパクトに折りたたむことができます。専用の収納ポーチが付属しており、使わないときはすっきり収納できるのもポイントです。
友人が出張の際に使っていたのですが、「普通のネックピローだとバッグに入れると場所を取るけど、これは薄く畳めて便利。電車の中でもしっかり首を支えてくれるから、寝ても首が痛くならない」と言っていました。コンパクトさと快適な睡眠を両立したい人におすすめです。
Mavogel 3Dアイマスク
「Mavogel 3Dアイマスク」は、顔にぴったりフィットし、光を完全に遮断してくれるアイマスクです。鼻の部分に調整可能なノーズパッドがあり、隙間から光が漏れにくい設計になっています。さらに、収納ポーチが付いているので、使わないときはコンパクトにしまえて持ち運びに便利です。
妹が使っているのですが、「普通のアイマスクだと朝起きたらずれてることが多いけど、これは顔にフィットしてずれにくい。ポーチ付きだからバッグの中に入れても汚れにくいし、仕事帰りの電車で重宝してる」とのこと。特に光に敏感な人にはぴったりのアイテムです。
CompuClever 低反発U字型ネックピロー
「CompuClever 低反発U字型ネックピロー」は、低反発ウレタンフォームを使用したネックピローで、しっかりと首を支えてくれるのが特徴です。専用の収納ポーチが付属しており、圧縮してコンパクトに収納できるため、持ち運びもラクにできます。
知り合いの女性が愛用しているのですが、「低反発素材が気持ちよくて、すぐに眠れる。電車内で使っても周りの人の邪魔にならないし、ポーチに入れればかさばらないのがありがたい」と話していました。通勤時だけでなく、旅行や出張でも活躍するアイテムです。
よくある疑問
「収納ポーチに入れるのが面倒では？」と思う人もいるかもしれません。しかし、ポーチがあることで衛生的に保管できるうえ、バッグの中で他の荷物と混ざらずスムーズに取り出せるというメリットがあります。特に通勤時は荷物を最小限にまとめたい人が多いため、ポーチ付きのアイテムは非常に実用的です。
まとめ
通勤電車で快適に仮眠をとるためには、持ち運びやすさも重要なポイントです。収納ポーチ付きの寝るグッズを活用することで、スムーズに取り出し、使った後もコンパクトにしまえます。
- ネックピローなら「trtl トラベルピロー」
- アイマスクなら「Mavogel 3Dアイマスク」
- 低反発素材で快適な睡眠を求めるなら「CompuClever 低反発U字型ネックピロー」
これらのアイテムを活用して、通勤時間をリラックスできる時間に変えてみてはいかがでしょうか。
フットレストでリラックス
通勤電車での仮眠を快適にするには、座ったときの姿勢が重要です。特に足元が安定していないと、なかなかリラックスできません。そんなときに役立つのが「フットレスト」。これを使えば、足を楽にして、より快適に仮眠を取ることができます。
なぜフットレストが必要なのか
電車の座席は意外と高さがあり、足が床につかないと感じることもあります。特に短い通勤時間でも、足が浮いた状態では疲れがたまりやすく、リラックスしにくいものです。フットレストを使えば、足の位置を調整でき、体の負担を軽減できます。その結果、仮眠中の姿勢が安定し、より深く眠れるようになります。
おすすめのフットレスト
Sunany トラベルフットレスト
「Sunany トラベルフットレスト」は、飛行機や電車、バスなど長時間の移動で使える便利なアイテムです。ストラップを座席のテーブルに引っかけるタイプで、ぶら下げた足を支えてくれます。折りたたんでコンパクトに収納できるため、通勤バッグにもスッと入ります。
実際に使ってみたところ、「ふくらはぎの圧迫感がなくなって楽に座れる。軽いのにしっかり支えてくれるから、長時間座っていても疲れにくい」と感じました。仕事帰りの疲れた足を休めながら仮眠をとるのに最適です。
Homca 旅行用エアーピローフットレスト
「Homca 旅行用エアーピローフットレスト」は、空気を入れて膨らませるタイプのフットレストです。高さを3段階に調整できるため、自分の体格や座席の高さに合わせられるのが特徴。使わないときは空気を抜いてコンパクトに収納できます。
知り合いの女性も「むくみやすい足が楽になったし、通勤時間が快適になった」と言っていました。特に、長時間の移動や旅行にも使えるので、一つ持っておくと便利です。
Everlasting Comfort フットレスト クッション
「Everlasting Comfort フットレスト クッション」は、低反発素材を使用した足元用クッションです。電車の床に直接置いて使うタイプで、座席下のスペースがある場合に便利。足を自然な角度で置けるため、血流を妨げず、リラックスしながら仮眠をとれます。
愛用者の口コミでは、「クッションがふわっとしていて気持ちいい。座ったままでも足の疲れが軽減される」との声が多く、特にデスクワークが多い人にも人気です。
よくある疑問
「電車の中で使っても迷惑にならない？」と思う人もいるかもしれません。実際、フットレストの種類によっては周囲の人に配慮が必要です。例えば、座席のテーブルに引っかけるタイプは、座席の構造によって使えないこともあるため、事前に確認するとよいでしょう。また、クッションタイプなら足元に置くだけなので、周囲を気にせず使用できます。
まとめ
通勤電車での仮眠をより快適にするためには、足の位置を安定させることが大切です。フットレストを活用すれば、足の負担が減り、リラックスした状態で仮眠を取ることができます。
- 吊り下げタイプなら「Sunany トラベルフットレスト」
- 高さ調整できるエアータイプなら「Homca 旅行用エアーピローフットレスト」
- クッションタイプで安定感を求めるなら「Everlasting Comfort フットレスト クッション」
これらのアイテムを活用して、通勤時間を快適なリラックスタイムに変えてみてはいかがでしょう
こんなアイテムもおすすめ！
通勤電車での仮眠をより快適にするためには、ネックピローやフットレストだけでなく、目元や環境を整えるアイテムも重要です。特に、加圧式アイマスク、軽く体をほぐせるストレッチチューブがあると、電車内でもスッキリとした休息が取れます。
加圧式アイマスク – 目の疲れを和らげる
仮眠中に周囲の光が気になってしまうことはありませんか？そんなときに役立つのが、加圧式のアイマスク。目元を優しく包み込みながら、適度な圧力でリラックス効果を高めてくれます。
RENPHO 加圧アイマスク
「RENPHO 加圧アイマスク」は、ヒーター機能付きで目元を温めながら圧力をかけるタイプ。長時間のPC作業で疲れた目をほぐしながら、通勤時間をリラックスタイムに変えてくれます。
「温め機能が心地よくて、目の疲れが取れる」「電車内で使うときは温め機能をオフにすれば普通のアイマスクとして使える」といった声もあり、仕事の合間の休憩にも最適です。
ストレッチチューブ – 座ったまま軽くストレッチできる
長時間座っていると、どうしても体が固まってしまい、肩こりや腰の疲れが気になります。そんなときに、軽いストレッチができるアイテムを持ち歩くと、通勤中の疲労を軽減できます。
GronG トレーニングチューブ
「GronG トレーニングチューブ」は、コンパクトに持ち運べるストレッチチューブで、ちょっとしたエクササイズに最適。電車の中では、足元でこっそり使ったり、肩回りを軽くほぐすのにも役立ちます。
「仕事の合間に軽く使うだけで肩こりが楽になった」「電車で座っているときにふくらはぎを伸ばすのにちょうどいい」との口コミもあり、忙しい社会人の健康管理にもおすすめです。
TheraBand フィットネスチューブ
「TheraBand フィットネスチューブ」は、負荷の異なるチューブがセットになっており、自分の体力に合わせて調整可能。通勤電車では、膝の上で軽く引っ張るだけでも、血流を良くする効果があります。
「肩こりが気になっていたけど、ストレッチするようになって改善した」「小さいからバッグに入れても邪魔にならない」との感想もあり、座ったまま手軽に使えるのが魅力です。
まとめ
通勤電車での仮眠をより快適にするには、目元のリラックス、湿度調整、軽いストレッチがポイントになります。
- 目の疲れを和らげるなら「Mavogel 3Dアイマスク」や「RENPHO 加圧アイマスク」
- 乾燥対策には「モイスチャーエイド 調湿シート」や「ひだまり空間 ミストシート」
- 座ったままストレッチするなら「GronG トレーニングチューブ」や「TheraBand フィットネスチューブ」
これらのアイテムを上手に活用して、通勤時間をもっと快適に過ごしてみてはいかがでしょうか。
記事のまとめ：通勤電車での仮眠対策にはネックピロー＆寝る為のグッズを活用しよう！
毎日の通勤時間をただの移動時間にするのはもったいない！
通勤電車での仮眠対策として、ネックピローや寝る為のグッズをうまく活用すれば、短時間でもスッキリ休めます。
通勤電車で快適に過ごすためのポイント
- ネックピローを活用して首の負担を軽減！
- アイマスクやノイズキャンセリングイヤホンで環境を整える！
- フットレストなど+αのアイテムも取り入れる！
通勤電車を快適な仮眠スペースに変えて、元気に1日をスタートしましょう！
…でも、寝過ごしには要注意ですよ！
