音楽で変わる！通勤をもっと楽しむ魔法の効果

どうも！通勤ネコリーマンだよ。今日もみんな、通勤お疲れ様！

突然だけど、みんなは通勤時間ってどう過ごしてるかな？ボクはね、この通勤時間を自分のとっておきの「ご褒美タイム」に変えちゃってるんだ。だって、通勤って毎日するものだし、どうせなら楽しく過ごしたいじゃん？

「でも、通勤って疲れるだけだし…」って思ってるキミ！ちょっと待ってほしいな。実はね、ほんの少しの工夫で、通勤時間がガラッと変わる魔法があるんだ。それが「音楽の力」！ボクはこの方法で、毎日がホントに楽しくなったんだ。

この記事を読めば、キミの通勤時間がきっと、もっと素敵な時間に変わるはずだよ。

記事のポイント

ちょっと良いイヤホンに変えるだけで、音楽がもっと楽しくなるんだ。
音楽には気分を上げたり、落ち着かせたりするすごい力があるんだよ。
ストレスを感じやすい通勤も、音楽で乗り越えられるヒントがあるんだ。
集中したいとき、リラックスしたいとき、それぞれに合った音楽があるんだって。
周りのうるさい音を消してくれる「マスキング効果」も音楽のいいところなんだ。

通勤時間を最高のご褒美タイムに変える！通勤と音楽の効果的な活用術
通勤を「自分だけの時間」にするための音楽の選び方と実践

通勤時間を最高のご褒美タイムに変える！通勤と音楽の効果的な活用術

通勤時間って、毎日欠かせないものだよね。電車に揺られたり、車を運転したり、人それぞれ過ごし方は違うと思うけど、多くの人が「なんとなく時間が過ぎていく場所」って感じているんじゃないかな？でもね、ちょっとした「贅沢」を取り入れるだけで、この時間がまるで宝物みたいに変わるんだ。

その贅沢の主役こそが「音楽」なんだよ。ボクも以前は、ただ音を流しているだけだったんだけど、あることをきっかけに、通勤時間が「音楽を楽しむため」の時間になったんだ。ここからは、ボクが実感している通勤と音楽の素晴らしい関係について、詳しく話していくね。

ワンランク上のイヤホンで聴く音楽の楽しさって？

みんなは通勤中にどんなイヤホンを使ってるかな？多分、多くの人が2千円から3千円くらいの、お手頃なイヤホンを使っているんじゃないかな。もしそうなら、ボクはぜひ、5千円から1万円くらいの、ちょっと良いイヤホンを試してみてほしいと思うんだ。

「そんなに変わるの？」って思うかもしれないけど、これが本当にびっくりするくらい違うんだよ。音質が良いって言われている製品は5千円未満にもあるけれど、音の違いにそこまで敏感じゃないボクでも、「これは違う！」って感じられるのは、やっぱり5千円以上からだなって実感しているんだ。

具体的に何が変わるかっていうと、まず音が前よりもはっきりと聞こえるようになるんだ。それぞれの楽器の音がくっきり聞こえて、全体的な音のバランスも良くなるんだよね。それに、今まで聞こえなかった高い音や低い音も、しっかり聞こえるようになるんだ。まるで、音に奥行きが生まれて、立体的に感じるようになるんだよ。

たとえば、ボクはロック系の音楽が好きなんだけど、今までのイヤホンだと、ベースやドラムの低い音がぼんやりしていたんだ。それが、ちょっと良いイヤホンに変えてからは、低い音がぐっと際立って、ものすごく迫力が出るようになったんだよね。ただ、注意したいのは、低い音に特化したイヤホンだと、逆にボーカルの声とか高い音がちょっとこもって聞こえることもあるんだ。だから、もしキミが女性ボーカルの曲やピアノがメインの曲をよく聴くなら、低い音ばかりが強調されるタイプは選ばない方がいいかもしれないね。

一番良い選び方は、インターネットでいくつか気になるイヤホンを見つけて、最後は実際に家電量販店とかで「試聴」してみることなんだ。自分の好きな音楽を聴いてみて、これだ！って思うものを見つけるのが、最高のイヤホンを見つける近道だと思うよ。

イヤホンを新しくすると、これまで聴き慣れた曲も、まるで初めて聴くみたいに新鮮に感じられるようになるんだ。そうなると、「この曲も聴いてみよう」「あの曲はどうかな？」って、自然と色々な音楽を試したくなるんだよね。そうなればもう、キミにとって通勤時間は「ただ過ぎていく時間」じゃなくて、新しい発見がいっぱいの「楽しみな時間」に変わっているはずさ。季節や気分に合わせて聴く音楽を変えてみたり、次の通勤でどんな曲を聴こうかなって考えるのも、また楽しいんだ。音楽がある限り、通勤が退屈な時間になることはないって、ボクは信じているよ。

おすすめイヤホンは↓の記事で紹介しています。

音楽が心と体に与える嬉しい効果：通勤時間を有効活用する秘訣

音楽で変わる！通勤をもっと楽しむ魔法の効果 — ※イメージ：『通勤時間ほど無駄なものはない…って思うじゃん！』作成

通勤時間って、ただ移動するだけじゃないんだ。実は、この時間が心と体を整えるための大切な準備時間になるって知ってた？音楽には、気持ちを落ち着かせたり、やる気を引き出したりする、不思議な力があるんだ。

特に、仕事の始まりと終わりにある通勤時間は、その日の気分を左右する大事な時間だからこそ、音楽の力を借りて有効に過ごしてほしいんだ。ここからは、通勤中の音楽がどんな嬉しい効果をもたらしてくれるのか、具体的に見ていこう。

気分を上げて仕事のスタートを気持ちよく！

朝、通勤電車に揺られながら、なんだか気分が沈んだり、憂鬱な気持ちになったりすること、ボクもあるよ。特に、ボクみたいに片道1時間以上かかる長い通勤だと、職場に着く頃にはもうクタクタってこともあるんだ。そんな時、そのままの気分で仕事を始めても、なかなか集中できなかったり、やる気が出なかったりするんだよね。

でもね、そんな朝に、アップテンポで元気が出るような曲を聴くと、不思議と気分が上がって、よし、今日も一日頑張るぞ！って気持ちになれるんだ。音楽には、人の気持ちを動かしたり、行動を変えたりする力があるって言われているんだよ。たとえば、ある研究では、テンポの速い音楽を聴くと、歩くスピードが速くなるって結果が出ているんだ。だから、朝の通勤中に明るいポップな曲を聴くのは、その日の気分を盛り上げて、仕事の良いスタートを切るのにすごく役立つんだ。

職場に着く前に気持ちを切り替えることで、午前中の仕事の効率も上がるんだ。人間って、朝一番はエネルギーを節約している状態だから、いきなり難しい仕事を始めようとしても、なかなか頭が働かないものなんだ。そこで、集中力を高めるクラシック音楽や、気分を高めるボサノヴァなんかを聴くと、脳が目覚めて、仕事モードにスムーズに入れるんだよ。ボクも、朝の選曲でその日の仕事のノリが変わるって感じてるんだ。

ストレスを和らげて心を休ませるリラックス効果

毎日満員電車に揺られたり、交通渋滞に巻き込まれたりすると、それだけでストレスがたまるよね。イギリスの心理学者の研究では、通勤している人の心拍数や血圧を調べたら、なんとトレーニング中の警察官やパイロットよりもストレスを感じていることが分かったんだって。これは、満員電車の中で身動きが取れず、どうしようもない状況にあることが原因の一つと考えられているんだ。

こんな状態で毎日職場に向かうのは、本当に辛いことだと思うんだ。どうにかしたいけど、満員電車の中ではできることも限られているよね。そこでボクがおすすめしたいのが、「1/fゆらぎ」っていう特徴を持った音楽を聴くことなんだ。

「1/fゆらぎ」って、ロウソクの炎の揺れとか、川のせせらぎ、波の音、あとは人間の心臓の音や呼吸なんかの、自然の中に隠れている心地よいリズムのことなんだ。これらを聴くと、人間がリラックスしている時に脳で出る「α波」っていうのが増えるって言われているんだよ。

だから、通勤中に「1/fゆらぎ」を取り入れたヒーリング音楽を聴くと、満員電車のストレスや日頃の疲れを少しでも軽くしてくれる手助けになるんだ。歌詞がない、ゆったりとしたテンポの曲が、心を落ち着かせてくれるんだよね。仕事で張り詰めた気持ちを和らげたり、ストレスを減らしたりするのに、すごく役立つってボクは実感しているよ。

日本の調査でも、ストレスを感じている人の3人に1人以上が、ストレス対策として音楽を聴いているんだって。リラックスしたい時に音楽を聴く人も半数以上いるそうだから、通勤時間に音楽を聴くのは、多くの人が無意識にやっているストレス対策なのかもしれないね。

集中力を高めて自己成長の時間に！

「通勤時間を読書や勉強に使いたい！」って思っている人もいるんじゃないかな？もし片道1時間の通勤だと、往復で2時間、1年だと約486時間もになるんだって。この時間を有効に使えば、新しいことを学んだり、語学力を身につけたり、これまでできなかったことが実現できるかもしれないよね。

そんな時に、音楽の力を借りると、さらに効率が上がるんだ。集中したい時にぴったりの音楽は、歌詞がなくて、あまり盛り上がったり静かになったりしない、ゆったりとしたテンポの曲なんだ。これにぴったりなのが「クラシック音楽」なんだよ。

クラシック音楽って、長いメロディの中にきちんとした物語が詰まっていて、それが脳を刺激してくれると考えられているんだ。特に「A10神経」っていう集中力に関わる脳の神経があるんだけど、クラシック音楽はこのA10神経を刺激しやすいって言われているんだよ。

ボクも、集中して考え事をしたい時とか、新しいアイデアを出したい時には、クラシック音楽を聴いたりするんだ。そうすると、不思議と頭の中が整理されて、良い考えが浮かびやすくなるんだよね。スマートフォンがあれば、色々なアプリでクラシック音楽も簡単に聴けるから、通勤中にも手軽に試せるのが嬉しいよね。

周りの雑音を消してくれる「マスキング効果」

電車の中って、電車のガタガタいう音とか、周りの人の話し声とか、色々な音が聞こえてくるよね。人によっては、これが結構ストレスになることもあるんじゃないかな。

実はね、音楽には「マスキング効果」っていう、周りの雑音をかき消してくれるすごい力があるんだ。たとえば、エアコンをつけている時は気にならなかった冷蔵庫の音が、エアコンを切った途端に聞こえてくることってないかな？あれと同じで、二つの音が同時に鳴っている時、片方の音がもう片方の音を聞こえにくくするんだ。

このマスキング効果は、どんなジャンルの音楽でも期待できるんだ。だから、通勤中に音楽を聴けば、周りの気になる音をシャットアウトして、自分の世界に集中できるんだよ。ボクも、満員電車で周りが騒がしい時なんかは、音楽の音量を少し上げて、周りの音を気にせず過ごすようにしているんだ。これだけでも、通勤のストレスがぐっと減るんだよ。

通勤を「自分だけの時間」にするための音楽の選び方と実践

ここまで、通勤中に音楽を聴くことのたくさんの良い効果について話してきたけど、いざ実践するとなると、「どんな音楽を選べばいいの？」って迷っちゃう人もいるかもしれないね。音楽は、聴く人の気分や目的、さらには時間帯や場所によっても、その効果が変わってくるんだ。だからこそ、自分にぴったりの音楽を見つけることが、通勤時間を最大限に楽しむための秘訣なんだよ。ここからは、キミが通勤時間を「自分だけの特別な時間」に変えるための、具体的な音楽の選び方と活用のヒントを伝えていくね。

時間帯や気分で音楽を使い分けよう

朝、昼、夕方と、一日の時間帯によって、ボクたちの気持ちや体調って変わってくるよね。だから、それに合わせて音楽も変えていくのが、とっても大事なんだ。間違った音楽を選んじゃうと、せっかくの通勤時間が台無しになっちゃうこともあるからね。

朝は爽やかな音楽で心と体をリフレッシュ！

朝の通勤って、電車が混んでいたりして、それだけで自律神経が乱れちゃって、脳が疲れちゃう人も多いんじゃないかな。そんな時に、いきなり激しいアップテンポの曲を聴くと、かえってイライラしちゃう原因になることもあるんだ。

だから、朝はね、心が落ち着くような、爽やかな音楽を選ぶのがおすすめだよ。ゆっくりしたテンポの曲とか、川のせせらぎみたいな自然の音なんかは、自律神経のバランスを整えて、心を癒やしてくれる効果があるんだ。気持ちを落ち着けて、穏やかな気持ちで一日をスタートできるから、ぜひ試してみてほしいな。ボクも朝は、静かなインストゥルメンタルとか、ちょっとリラックスできるような曲を聴くことが多いかな。そうすると、会社に着く頃には気分がスッキリしているんだ。

昼間は眠気を吹き飛ばすアップテンポな曲で！

お昼ご飯を食べた後って、どうしてだか眠くなっちゃうことってないかな？午後の仕事が始まる前に、集中力が途切れてしまうのはもったいないよね。そんな時は、アップテンポで元気が出るような音楽を聴いて、眠気を吹き飛ばしちゃおう！

朝と同じようにゆったりした曲を聴いていると、ますます眠くなっちゃうかもしれないから、ここは思い切って、ノリの良い曲に切り替えるのがいいんだ。一定のリズムでアップテンポな曲を聴くと、脳が活性化されて、眠気がなくなるだけじゃなく、仕事の効率も上がるんだよ。ボクは、午後の打ち合わせ前にちょっと気分を上げたい時とか、集中力が切れそうな時に、好きなバンドのアップテンポな曲を聴いたりするよ。そうすると、不思議とやる気が出てくるんだ。

夕方はリズム感のあるナチュラルな音で集中力をキープ！

夕方になってくると、一日の疲れもたまってきて、集中力が落ちてくる頃だよね。そんな時は、あまり刺激が強すぎない、リズム感のある自然な音楽を選ぶのがおすすめなんだ。ゆったりとしつつも、心地よいリズムの曲を聴くと、集中力を保ちながら、明るい気持ちで仕事のラストスパートをかけられるんだよ。

夕方になると、集中力が切れやすくなるから、激しいアップテンポな曲は避けて、自然と耳に入ってくるような、BGM感覚で聴ける曲がいいかもしれないね。ボクは、仕事が終わる少し前から、ちょっと落ち着いたジャズとか、心地よいインストゥルメンタルを聴くようにしているんだ。そうすると、集中力が途切れることなく、スムーズに仕事を終わらせることができるんだよね。

帰り道はリラックスできる音楽で一日の疲れを癒やそう

仕事が終わって、さあ帰り道！この時間は、一日の疲れを癒やして、心身ともにリラックスするための大切な時間だよね。定時になったら、和やかで開放的な気分になれる音楽を流すのがおすすめだよ。残業する人もそうでない人も、みんなが気持ちよく聴けるような、心遣いのこもった選曲ができると良いね。

ゆったりとしたクラシック音楽や、自然の音、あるいは心が落ち着くヒーリング音楽なんかがぴったりだよ。ボクは、帰り道はゆっくりと落ち着けるような曲を聴いて、一日の出来事を振り返ったり、明日への気持ちを切り替えたりするんだ。そうすると、家に着く頃には、心も体もすっかりリフレッシュできているよ。

通勤時間を有意義に変える！音楽と自己投資の組み合わせ

通勤時間って、毎日何気なく過ごしていると、あっという間に過ぎ去ってしまうものだよね。でも、この時間を「自己投資」の時間に変えることで、将来の自分にとって大きな財産になるんだ。音楽の力を借りれば、この自己投資がもっと楽しく、もっと効果的にできるようになるんだよ。

音楽で集中力を高めてスキルアップ！

もしキミが通勤時間を勉強や読書に充てたいと思っているなら、音楽は最高のパートナーになってくれるよ。集中力を高める効果が期待できるクラシック音楽をBGMにすれば、周りの騒音に邪魔されることなく、自分の学習に没頭できるんだ。歌詞がない曲を選ぶことで、言葉に意識が引っ張られることもなく、純粋に内容に集中できるからおすすめだよ。

ボクも、新しいことを学びたい時や、資格の勉強をする時なんかは、静かなクラシック音楽を聴きながら集中するようにしているんだ。そうすると、カフェで勉強している時みたいに、不思議と集中力が高まって、普段よりも内容が頭に入ってくる気がするんだよね。

音楽で気分をコントロールしてストレスを減らす

通勤って、何かとストレスが多い場面に遭遇しがちだよね。満員電車での混雑や、予期せぬ電車の遅延、車の渋滞なんかは、毎日を頑張るみんなにとって、かなり大きな負担になることがあると思うんだ。でも、音楽の力を借りれば、そんなストレスを上手に管理して、心を穏やかに保つことができるんだよ。

たとえば、朝の通勤で気持ちが沈みがちな時は、明るくて元気が出るポップスを聴いて、気分を上げるのがおすすめだよ。気分が上がると、体も自然と動き出すんだ。逆に、疲れて帰る時には、ゆったりとしたヒーリング音楽や、心地よいジャズなんかを聴くと、一日の疲れがスーッと和らぐんだ。

ボクは、通勤中に音楽を聴くことで、自分の気持ちを意図的に切り替えることができるようになったんだ。会社に着く前に気持ちを「仕事モード」に切り替えたり、家に帰る前に「プライベートモード」に切り替えたりね。これは、仕事とプライベートのメリハリをつける上でも、すごく大切なことなんだ。

「疑似通勤」でリモートワークの質を上げる

最近はリモートワークをしている人も増えているよね。通勤がないのは楽だけど、仕事とプライベートの区切りが曖昧になっちゃって、なかなか気分が切り替わらないっていう悩みも聞くんだ。そんなリモートワーカーさんにも、音楽はすごく役立つんだよ。

実はね、通勤っていうのは、仕事から気持ちを切り離して、リラックスするための大切な「準備時間」なんだって言われているんだ。研究によると、仕事からの気持ちの切り離しと、使ったエネルギーの回復ができないと、「燃え尽き症候群」になるリスクが高まるって話もあるんだ。

だから、リモートワークでも、あえて「疑似通勤」の時間を作ってみるのがおすすめなんだ。たとえば、仕事の始まりと終わりに、15分くらい散歩をしてみたり、その時に好きな音楽を聴いたりするんだ。そうすることで、物理的な移動はなくても、気持ちの上で「仕事モード」と「プライベートモード」を切り替えることができるようになるんだよ。

ボクも、休日に家で集中して作業したい時なんかは、あえて通勤時と同じような音楽を聴いて、気持ちを「集中モード」に切り替えることがあるよ。これって、すごく効果があるんだ。

音楽は、通勤時間をただの移動時間から、自分を成長させたり、心身を整えたりするための貴重な時間に変えてくれる、本当に素晴らしいツールなんだ。ちょっとした工夫で、毎日の生活がもっと豊かになるから、ぜひ音楽の力を借りて、キミだけの素敵な通勤時間を楽しんでみてほしいな。

通勤音楽効果：毎日の通勤時間を最高の自己投資に変える秘訣

どうだったかな？ボクが普段から実践している通勤中の音楽の活用術、ちょっとは参考になったかな？

通勤時間って、ただの移動時間だって思われがちだけど、工夫次第で本当に「自分だけの特別な時間」に変わるんだ。ボクはね、イヤホンをちょっと良いものに変えて、その日の気分や目的に合わせて音楽を選んだりするだけで、毎日が本当に楽しくなったんだ。朝は気分を上げて仕事に臨めるし、帰り道は一日の疲れを癒やせる。まるで、音楽がボクの気持ちをコントロールしてくれる相棒みたいだよ。

みんなもぜひ、今日の記事を参考に、自分にぴったりの音楽を見つけて、通勤時間を最高の自己投資に変えてみてほしいな。きっと、キミの毎日が今よりもっと輝き出すはずだからね！